Nous examinons les meilleurs équipements de fitness à domicile pour 2023, y compris les meilleurs rameurs, vélos d'exercice, tapis roulants et tapis de yoga.
Combien d’entre nous paient encore des frais d’adhésion à une salle de sport où nous ne sommes pas allés depuis des mois ?Peut-être qu'il est temps d'arrêter de l'utiliser et d'investir dans le meilleur équipement de gym à domicile ?Faire de l'exercice à la maison sur un tapis roulant intelligent, un vélo d'appartement ou un rameur moderne peut vous faire économiser de l'argent à long terme.Mais vous devez savoir quels équipements, tels que des poids et des haltères, peuvent être achetés à moindre coût.
La section des recommandations du Telegraph a testé des centaines d'appareils d'exercice à domicile au fil des ans et s'est entretenue avec des dizaines d'experts en fitness.Nous avons pensé qu'il était temps de tout rassembler dans un guide distinct adapté à tous les budgets, avec des prix allant de 13 £ à 2 500 £.
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous mettre en forme ou développer vos muscles (vous aurez également besoin de poudre de protéines et de barres), vous trouverez ici des critiques complètes et des recommandations sur les meilleurs équipements de cardio et de musculation, notamment des kettlebells et des bandes de résistance. , et le meilleur équipement de yoga.Si vous êtes pressé, voici un aperçu de nos cinq meilleurs achats :
Nous avons rassemblé les meilleurs équipements, des tapis roulants aux tapis de yoga, et discuté avec des experts du secteur.Nous avons examiné des caractéristiques telles que la qualité des matériaux, la poignée, les caractéristiques de sécurité, l'ergonomie et la facilité d'utilisation.La taille compacte est également un facteur important.Tous les éléments suivants ont été testés par nos soins ou recommandés par des experts.
Les tapis roulants sont l’un des équipements d’exercices à domicile les plus populaires et aussi les plus chers, il est donc important de faire le bon choix.Alex Boardman, physiothérapeute du NHS et d'Aston Villa FC, recommande NordicTrack en raison de la simplicité du logiciel intégré.
« Les tapis roulants avec entraînement par intervalles sont très utiles pour structurer votre entraînement », explique Alex."Ils vous permettent d'améliorer votre mobilité et votre forme physique dans un environnement contrôlé."NordicTrack est en tête de la liste des meilleurs tapis roulants du Daily Telegraph.
Le Commercial 1750 est doté d'un amorti Runner's Flex sur le pont, qui peut être ajusté pour fournir un support d'impact supplémentaire ou simuler une course sur route réelle, et s'intègre également à Google Maps, ce qui signifie que vous pouvez simuler une course en extérieur partout dans le monde.Il a une plage de pente impressionnante de -3 % à +15 % et une vitesse de pointe de 19 km/h.
Lorsque vous achetez ce tapis roulant, vous bénéficiez également d'un abonnement mensuel à iFit, qui propose des cours d'entraînement immersifs à la demande et en temps réel (via l'écran tactile HD de 14 pouces) qui ajuste automatiquement votre vitesse et votre inclinaison pendant que vous courez.Il n'y a aucune raison de vous détendre : connectez simplement vos écouteurs de course Bluetooth et entraînez-vous avec l'un des entraîneurs d'élite d'iFit.
Apex Smart Bike est un vélo d’appartement connecté abordable.En fait, dans notre tour d’horizon des meilleurs vélos d’exercice, nous l’avons choisi plutôt que le Peloton.C'est moins cher car il n'a pas d'écran tactile HD.Au lieu de cela, il existe un support de tablette auquel vous pouvez connecter votre tablette ou votre téléphone et diffuser des cours via l'application.
Des cours de bonne qualité allant de 15 minutes à une heure, avec des exercices de force, de flexibilité et adaptés aux débutants, sont dispensés par des instructeurs britanniques des Boom Cycle Studios à Londres.L'Apex est probablement plus adapté aux cyclistes en salle et en extérieur qu'à ceux qui cherchent à faire de l'exercice, car il n'y a aucun moyen de simuler une balade en plein air.
En termes de design, le vélo Apex est suffisamment élégant pour s'intégrer (presque) dans votre salon, grâce à sa taille compacte (4 pieds sur 2 pieds) et ses quatre options de couleurs.Il dispose d'un chargeur de téléphone sans fil, d'un support de tablette pour les activités de streaming, d'un porte-bouteille d'eau et d'un support de poids (non inclus, mais coûte 25 £).Le meilleur, c'est qu'il est très résistant et ne bouge pas lorsque vous pédalez.
Bien qu'il soit relativement léger et doté d'un volant d'inertie très léger, la plage de traînée est large.Le quartier est plat, calme et moins susceptible de provoquer des conflits avec les voisins, ce qui le rend propice au développement d'appartements.La meilleure partie est que les vélos Apex sont entièrement assemblés.
Les rameurs sont les meilleurs appareils de cardio dans lesquels investir, selon l'entraîneur personnel Claire Tupin, le Concept2 Rower étant en tête de la liste des meilleurs rameurs du Daily Telegraph.«Bien que vous puissiez courir ou faire du vélo à l'extérieur, si vous souhaitez brûler des calories et faire un entraînement complet du corps à la maison, un rameur est un choix judicieux», explique Claire.« L’aviron est une activité efficace et globale qui combine un travail cardiovasculaire pour améliorer l’endurance et renforcer les muscles de tout le corps.Cela fait travailler les épaules, les bras, le dos, les abdominaux, les cuisses et les mollets.
Le Concept 2 Modèle D est aussi silencieux qu’un rameur aérien peut l’être.Si vous êtes allé à la salle de sport, vous avez probablement déjà rencontré ce rameur.C’est également l’option la plus durable de cette liste, même si cela signifie qu’elle ne se plie pas.Par conséquent, vous devez trouver une place permanente dans une pièce libre ou un garage.Toutefois, si vous souhaitez le conserver pendant un certain temps, il sera divisé en deux parties.
«Le Concept 2 est un peu plus cher, mais pour moi, c'est le meilleur rameur», explique Born Barikor, instructeur de fitness.« J'ai fait beaucoup d'entraînement dessus et j'aime vraiment ça.Il est facile à utiliser, possède des poignées et des sangles de pied ergonomiques et confortables et est réglable.Il dispose également d’un affichage très facile à lire.Si vous avez un peu d’argent et que vous êtes prêt à y investir de l’argent, vous devriez choisir le Concept 2. »
Le banc d'exercice est l'un des appareils les plus polyvalents et les plus basiques pouvant être utilisé avec des haltères pour entraîner le haut du corps, la poitrine et les triceps, ou seul pour des exercices au poids du corps.Si vous recherchez un équipement d'haltérophilie plus grand pour votre salle de sport à domicile, c'est ce qu'il vous faut.
Will Collard, entraîneur principal en rééducation à la Sussex Back Pain Clinic, préfère le banc utilitaire Weider car il est entièrement réglable, permettant une gamme maximale d'exercices."Le banc a huit réglages et angles différents, ce qui est idéal pour entraîner efficacement et en toute sécurité tous les groupes musculaires", dit-il.L'assise et le dossier fonctionnent également indépendamment l'un de l'autre, de sorte que les personnes de toutes tailles et de tous poids peuvent s'asseoir ou s'allonger dans la bonne position.
Le banc Weider est doté de coutures en mousse haute densité et de coutures carrées, ce qui en fait un achat haut de gamme.Les exercices potentiels incluent les trempettes des triceps, les trempettes latérales, les squats pondérés et les redressements assis russes.
Le support de squat JX Fitness est doté d'un cadre en acier renforcé durable avec des patins antidérapants qui offrent une stabilité supplémentaire et protègent votre sol des rayures.Le support de squat réglable est assorti d'une garantie de deux ans.
Claire Turpin, entraîneuse personnelle et fondatrice de la marque de fitness CONTUR Sportswear, recommande un support de squat pour la salle de gym à domicile, en déclarant : « Il peut être utilisé avec une barre pour les squats et les presses à épaules.Ajoutez un banc d’entraînement pour une variété de presses pectorales ou une gamme complète d’exercices.câble.Cet ensemble vous permet également d'effectuer des tractions et des tractions, et d'ajouter des bandes de résistance et des bandes pour un entraînement complet de musculation de tout le corps.
Will Collard déclare : « Si vous cherchez à investir dans un rack à squats, votre choix dépendra de l'espace dont vous disposez et, bien sûr, de votre budget.Une option moins chère consiste à acheter un support de squat debout.De cette façon, le travail est fait.C'est fait et c'est votre choix pour économiser de l'argent et de l'espace.
"Si vous avez l'espace et l'argent à investir, choisir un support de squat plus durable et plus sûr comme celui de JX Fitness sur Amazon sera un investissement rentable."
Le support de squat JX Fitness est compatible avec la plupart des haltères et des bancs de musculation, ce qui en fait un choix idéal lorsqu'il est associé au banc universel Weider ci-dessus.
Si vous avez besoin de plusieurs haltères, les haltères Spinlock sont le type le plus abordable du marché et constituent une excellente option pour démarrer une salle de sport à domicile.Ils obligent l'utilisateur à remplacer manuellement les plaques de poids.Cet haltère York Fitness est livré avec quatre plaques de poids de 0,5 kg, quatre plaques de poids de 1,25 kg et quatre plaques de poids de 2,5 kg.Le poids maximum des haltères est de 20 kg.Des verrous solides aux extrémités empêchent les planches de trembler, et l'ensemble est livré par lot de deux.
"Les haltères sont parfaits pour entraîner la plupart des groupes musculaires du haut et du bas du corps", explique Will Collard."Ils offrent une option d'entraînement avec poids libres plus sûre que les haltères tout en offrant une bonne résistance."Il aime les haltères spin-lock en raison de leur polyvalence.
Les kettlebells sont peut-être petites, mais des exercices comme les balançoires et les squats font travailler tout le corps.Will Collard dit que vous ne pouvez pas vous tromper avec une option en fonte comme celle d'Amazon Basics, qui ne coûte que 23 £.« Les Kettlebells sont extrêmement polyvalentes et très économiques », dit-il."Ils valent l'investissement car vous pouvez faire plus d'exercices que de simples haltères."
Cette kettlebell Amazon Basics est fabriquée en fonte de haute qualité, possède une poignée en boucle et une surface peinte pour une prise en main facile.Vous pouvez également acheter des poids allant de 4 à 20 kg par tranche de 2 kg.Si vous n'êtes pas sûr et n'investissez que dans un seul, Will Collard recommande d'opter pour l'option 10 kg, mais prévient qu'elle peut être trop lourde pour les débutants.
Une ceinture d'haltérophilie peut réduire efficacement la pression exercée sur le bas du dos lorsque vous soulevez des poids et empêcher votre dos de s'hyperétendre pendant l'haltérophilie.Ils sont particulièrement utiles pour ceux qui débutent en haltérophilie, car ils vous aident à apprendre à engager vos muscles abdominaux et à réduire le stress sur votre colonne vertébrale lorsque vous soulevez des poids.
Un bon point de départ est la ceinture Nike Pro, disponible dans une variété de tailles et fabriquée à partir d'un tissu extensible léger et respirant avec des sangles élastiques pour un soutien supplémentaire.«Cette ceinture Nike est très simple», explique Will Collard.« Certaines options disponibles sur le marché sont trop complexes et inutiles.Si vous obtenez la bonne taille et que la ceinture est bien ajustée sur votre ventre, cette ceinture est une excellente option.
Les bandes de résistance sont portables et conçues pour améliorer la flexibilité, la force et l'équilibre et nécessitent contrôle et stabilité.Ils sont souvent abordables, comme cet ensemble de trois sur Amazon, et peuvent faire travailler la plupart des muscles du corps.
Will Collard déclare : « Vous ne pouvez pas vous tromper en achetant des bandes de résistance en ligne, mais vous aurez besoin d'un matériau de qualité tel que le latex.La plupart des ensembles sont livrés par lots de trois avec différents niveaux de résistance.Ils peuvent être utilisés dans une variété de vêtements d’extérieur et d’entraînements du bas du corps.corps.L'ensemble Bionix sur Amazon est la meilleure gamme que j'ai trouvée.
Ce qui distingue ces bandes de résistance Bionix, c'est qu'elles sont 4,5 mm plus épaisses que la plupart des bandes de résistance tout en conservant leur flexibilité.Vous bénéficiez également d’un essai de 30 jours avec retours ou remplacements gratuits.
Contrairement à d'autres équipements de fitness, un tapis de yoga ne videra pas votre compte bancaire et vous pouvez l'utiliser pour des entraînements lents et des entraînements HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité).Lululemon est le meilleur tapis de yoga que l’on puisse acheter.Il est réversible, offrant une adhérence inégalée, une surface stable et un soutien suffisant.
88 £ peuvent sembler beaucoup d'argent pour un tapis de yoga, mais l'experte en yoga Emma Henry de Triyoga insiste sur le fait que cela en vaut la peine.« Il existe des tapis moins chers qui sont bons, mais ils ne durent peut-être pas aussi longtemps.Il n'y a rien de plus frustrant que de glisser pendant un yoga Vinyasa au rythme rapide, donc une bonne adhérence est la clé du succès », dit-elle.
Lululemon propose des coussinets dans une variété d'épaisseurs, mais pour le soutien des articulations, j'opterais pour le coussinet de 5 mm.C'est la taille parfaite : plus long et plus large que la plupart des tapis de yoga standards, mesurant 180 x 66 cm, ce qui signifie qu'il y a suffisamment d'espace pour s'étendre.En raison de sa construction légèrement plus épaisse, je trouve que c'est la combinaison parfaite pour le HIIT et l'entraînement en force parmi mes leggings d'entraînement préférés.
Bien qu'il soit plus épais que la plupart des autres, il n'est pas trop lourd (2,4 kg).Il s’agit de la limite supérieure du poids que je qualifierais de confortable à transporter, mais cela signifie que ce tapis fonctionnera bien à la maison et en classe.
Le seul inconvénient est qu'il n'est pas livré avec une ceinture ou un sac, mais c'est vraiment une pinaille.En bref, c’est un excellent produit polyvalent qui vaut vraiment l’investissement.
Vous les reconnaîtrez peut-être grâce aux CD d’entraînement des années 90.Les ballons d'exercice, également connus sous le nom de ballons suisses, ballons thérapeutiques, ballons d'équilibre et ballons de yoga, sont d'excellents équipements pour obtenir des abdominaux déchirés.Ils améliorent l'équilibre, le tonus musculaire et la force de base en obligeant l'utilisateur à maintenir un centre de gravité sur le ballon.
« Les ballons médicinaux sont parfaits pour faire travailler vos muscles abdominaux.Ils sont instables, donc utiliser un médecine-ball comme base pour la planche vous permet d'engager votre tronc », explique Will Collard, entraîneur en rééducation.Le marché est assez saturé, mais il aime ce ballon d'exercice URBNFit 65 cm d'Amazon.
Il est extrêmement résistant grâce à sa surface extérieure en PVC durable et sa surface antidérapante offre une meilleure adhérence que les autres surfaces.Le couvercle antidéflagrant supporte jusqu'à 272 kilogrammes de poids et est également livré avec une pompe et deux bouchons d'air au cas où un boost serait nécessaire plus tard.
Cela vaut la peine d'investir dans un pistolet de massage décent pour une utilisation avant et après l'entraînement.Ils aident à soulager les tensions musculaires et à détendre les muscles avant et après l'entraînement, favorisent la récupération musculaire et réduisent la MOM - et dans notre quête du meilleur pistolet de massage, aucun produit ne se rapproche du Theragun Prime.
J'adore son design élégant et épuré, sa poignée ergonomique et sa facilité d'utilisation.Un bouton sur le dessus de l'appareil allume et éteint l'appareil et contrôle également les vibrations, qui peuvent être réglées entre 1 750 et 2 400 battements par minute (PPM).En utilisation continue, la durée de vie de la batterie peut atteindre 120 minutes.
Cependant, ce qui rend cet appareil génial, c’est l’attention portée aux détails dans sa conception.Alors que la plupart des autres pistolets ont une poignée simple, le Theragun Prime possède une poignée triangulaire brevetée qui me permet d'atteindre les zones difficiles d'accès comme les épaules et le bas du dos.L'ensemble comprend également quatre accessoires.C'est un peu bruyant, mais c'est définitivement un problème.
Si vous êtes nerveux à l'idée d'utiliser un pistolet de massage, vous pouvez utiliser l'application Therabody.Il propose des programmes sportifs spécifiques pour l'échauffement, la récupération et le traitement des douleurs telles que la fasciite plantaire et le cou technique.
Will Collard, entraîneur en réadaptation physique, affirme que les kettlebells sont l'équipement d'exercice le plus bénéfique et le plus sous-estimé."Les kettlebells sont plus polyvalents que les haltères, ce qui les rend plus économiques car vous n'avez pas besoin de plusieurs poids différents de kettlebells pour effectuer tous les exercices", dit-il.Mais une salle de sport à domicile complète comprendra également les types d’équipements de musculation et de cardio mentionnés ci-dessus.
"Malheureusement, aucun équipement d'exercice ne vous aidera à perdre du poids", explique Collard.« Le principal facteur de perte de poids est l’alimentation : il faut maintenir un déficit calorique.Cependant, tout type d’exercice cardiovasculaire, comme un tapis roulant ou un vélo stationnaire, contribuera à perdre du poids car il aidera à brûler des calories lorsque vous êtes en déficit calorique.Ce n'est peut-être pas la réponse que vous recherchez, mais si la perte de poids est votre principale préoccupation, c'est une bonne nouvelle pour justifier un appareil cardio plus cher.
Ou des kettlebells, dit Will Collard, parce qu'ils sont si polyvalents.Les exercices Kettlebell sont dynamiques, mais nécessitent des muscles centraux pour la stabilité.Les exercices de kettlebell populaires incluent les redressements assis russes, les levées turques et les rangées plates, mais vous pouvez également faire preuve de créativité tant que vous restez en sécurité.
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Heure de publication : 26 décembre 2023