Nous passons en revue les meilleurs équipements de fitness à domicile pour 2023, notamment les meilleurs rameurs, vélos d'exercice, tapis de course et tapis de yoga.
Combien d'entre nous continuent de payer un abonnement à une salle de sport où ils n'ont pas mis les pieds depuis des mois ? Il est peut-être temps d'y mettre fin et d'investir plutôt dans du matériel de fitness de qualité pour la maison. S'entraîner chez soi sur un tapis de course connecté, un vélo d'appartement ou un rameur peut vous faire économiser de l'argent à long terme. Mais il est important de savoir quel matériel, comme des haltères et des poids, peut être acheté à moindre coût.
La rubrique recommandations du Telegraph a testé des centaines d'appareils de fitness à domicile au fil des ans et s'est entretenue avec des dizaines d'experts. Nous avons donc décidé de compiler toutes ces informations dans un guide dédié, adapté à tous les budgets, avec des prix allant de 13 £ à 2 500 £.
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous remettre en forme ou développer votre masse musculaire (vous aurez également besoin de protéines en poudre et de barres protéinées), vous trouverez ici des tests complets et des recommandations sur le meilleur équipement de cardio, de musculation (y compris les kettlebells et les élastiques) et de yoga. Si vous êtes pressé, voici un aperçu de nos cinq meilleurs achats :
Nous avons sélectionné les meilleurs équipements, des tapis de course aux tapis de yoga, et consulté des experts du secteur. Nous avons examiné des critères tels que la qualité des matériaux, la poignée, les dispositifs de sécurité, l'ergonomie et la facilité d'utilisation. La compacité est également un facteur important. Tous les produits présentés ci-dessous ont été testés par nos soins ou recommandés par des experts.
Les tapis de course sont parmi les appareils de fitness à domicile les plus populaires, mais aussi les plus chers. Il est donc important de bien choisir. Alex Boardman, kinésithérapeute du NHS et du club de football d'Aston Villa, recommande NordicTrack pour la simplicité de son logiciel intégré.
« Les tapis de course avec entraînement fractionné sont vraiment utiles pour structurer ses séances », explique Alex. « Ils permettent d'améliorer sa mobilité et sa condition physique dans un environnement contrôlé. » NordicTrack arrive en tête du classement des meilleurs tapis de course établi par le Daily Telegraph.
Le tapis de course Commercial 1750 est doté de l'amorti Runner's Flex, ajustable pour un soutien accru des impacts ou pour simuler la course sur route. Compatible avec Google Maps, il permet de s'entraîner en extérieur partout dans le monde. Il offre une plage de pentes impressionnante de -3 % à +15 % et une vitesse maximale de 19 km/h.
L'achat de ce tapis de course inclut un abonnement mensuel à iFit, qui propose des cours d'entraînement immersifs à la demande et en temps réel (via l'écran tactile HD de 14 pouces) ajustant automatiquement votre vitesse et l'inclinaison pendant votre course. Plus besoin de vous reposer : branchez simplement vos écouteurs Bluetooth et entraînez-vous avec l'un des coachs d'élite d'iFit.
L'Apex Smart Bike est un vélo d'appartement connecté abordable. D'ailleurs, dans notre comparatif des meilleurs vélos d'appartement, nous l'avons préféré au Peloton. Son prix plus bas s'explique par l'absence d'écran tactile HD. À la place, il est équipé d'un support pour tablette auquel vous pouvez connecter votre tablette ou votre téléphone et suivre des cours en streaming via l'application.
Des cours de qualité, d'une durée de 15 minutes à une heure, proposant des exercices de renforcement musculaire, de souplesse et adaptés aux débutants, sont dispensés par des instructeurs britanniques de Boom Cycle Studios à Londres. L'Apex est probablement plus adapté aux cyclistes en salle et en extérieur qu'à ceux qui souhaitent simplement faire de l'exercice, car il est impossible d'y simuler une sortie à vélo en extérieur.
Côté design, le vélo Apex est suffisamment élégant pour (presque) trouver sa place dans votre salon, grâce à ses dimensions compactes (122 cm x 61 cm) et ses quatre coloris disponibles. Il est équipé d'un chargeur de téléphone sans fil, d'un support pour tablette permettant de regarder des vidéos en streaming, d'un porte-bouteille et d'un porte-haltères (non inclus, disponible séparément pour 25 £). Son principal atout ? Sa grande robustesse et sa stabilité, même en pédalant.
Bien qu'il soit relativement léger et doté d'un volant d'inertie très léger, sa plage de résistance est importante. Le quartier est plat et calme, ce qui réduit les risques de conflits de voisinage et le rend idéal pour les projets immobiliers. L'avantage principal ? Les vélos Apex sont livrés entièrement assemblés.
D'après la coach sportive Claire Tupin, le rameur est le meilleur appareil de cardio-training dans lequel investir, le rameur Concept2 figurant en tête du classement des meilleurs rameurs établi par le Daily Telegraph. « Bien sûr, courir ou faire du vélo en extérieur est possible, mais si vous souhaitez brûler des calories et travailler l'ensemble de votre corps à la maison, le rameur est un excellent choix », explique Claire. « L'aviron est une activité complète et efficace qui combine travail cardiovasculaire pour améliorer l'endurance et renforcer les muscles de tout le corps. Il sollicite les épaules, les bras, le dos, les abdominaux, les cuisses et les mollets. »
Le rameur aérien Concept 2 modèle D est extrêmement silencieux. Si vous fréquentez une salle de sport, vous l'avez probablement déjà vu. C'est également le modèle le plus robuste de cette sélection, mais il n'est pas pliable. Il vous faudra donc lui trouver une place permanente dans une pièce libre ou un garage. Toutefois, si vous souhaitez le ranger temporairement, il se démonte en deux parties.
« Le Concept 2 est un peu plus cher, mais pour moi, c'est le meilleur rameur », affirme Born Barikor, coach sportif. « Je l'ai beaucoup utilisé et je l'adore. Il est facile à utiliser, ses poignées et ses sangles de pied sont ergonomiques et confortables, et il est réglable. Son écran est également très lisible. Si vous avez un budget et que vous êtes prêt à investir, optez pour le Concept 2. »
Le banc de musculation est un appareil des plus polyvalents et basiques. Il peut être utilisé avec des haltères pour travailler le haut du corps, les pectoraux et les triceps, ou seul pour des exercices au poids du corps. Si vous recherchez un équipement de musculation plus imposant pour votre salle de sport à domicile, c'est celui qu'il vous faut.
Will Collard, responsable de la rééducation à la clinique du mal de dos de Sussex, privilégie le banc utilitaire Weider car il est entièrement réglable, permettant une grande variété d'exercices. « Ce banc offre huit réglages et angles différents, ce qui est idéal pour un entraînement efficace et sûr de tous les groupes musculaires », explique-t-il. L'assise et le dossier sont également indépendants, permettant ainsi aux personnes de toutes tailles et de tous poids de s'asseoir ou de s'allonger dans une position correcte.
Le banc Weider est doté de coutures en mousse haute densité et de coutures renforcées, ce qui en fait un produit haut de gamme. Il permet notamment de réaliser des dips pour triceps, des dips pour dorsaux, des squats lestés et des crunchs russes.
Le support à squats JX Fitness est doté d'une structure en acier renforcée et durable, avec des patins antidérapants pour une stabilité accrue et une protection optimale de votre sol contre les rayures. Ce support à squats réglable est garanti deux ans.
Claire Turpin, coach sportive et fondatrice de la marque de fitness CONTUR Sportswear, recommande un rack à squats pour sa salle de sport à domicile : « On peut l’utiliser avec une barre pour les squats et les développés épaules. Ajoutez un banc de musculation pour varier les développés couchés ou réaliser une gamme complète d’exercices. Cet équipement permet également de faire des tractions et des tractions menton au-dessus de la barre, et vous pouvez ajouter des bandes de résistance pour un entraînement de musculation complet. »
Will Collard explique : « Si vous souhaitez investir dans un rack à squats, votre choix dépendra de l’espace disponible et, bien sûr, de votre budget. Une option plus économique consiste à acheter un rack à squats sur pied. Ainsi, il remplit parfaitement sa fonction et vous permet d’économiser de l’argent et de l’espace. »
« Si vous avez l'espace et le budget nécessaires, investir dans un rack à squats plus durable et plus sûr comme celui-ci de JX Fitness sur Amazon sera un choix judicieux. »
Le support à squats JX Fitness est compatible avec la plupart des barres d'haltères et des bancs de musculation, ce qui en fait un choix idéal lorsqu'il est associé au banc universel Weider mentionné ci-dessus.
Si vous avez besoin de plusieurs haltères, les haltères Spinlock sont les plus abordables du marché et idéales pour aménager une salle de sport à domicile. Le remplacement des disques de poids est manuel. Ce modèle York Fitness est fourni avec quatre disques de 0,5 kg, quatre de 1,25 kg et quatre de 2,5 kg. Le poids maximal supporté par les haltères est de 20 kg. Des verrous robustes aux extrémités empêchent les disques de s'entrechoquer. Le set comprend deux haltères.
« Les haltères sont excellentes pour travailler la plupart des groupes musculaires du haut et du bas du corps », explique Will Collard. « Elles offrent une option d'entraînement avec poids libres plus sûre que les barres, tout en assurant une bonne résistance. » Il apprécie particulièrement les haltères à vis pour leur polyvalence.
Les kettlebells sont peut-être petites, mais des exercices comme les swings et les squats sollicitent tout le corps. Will Collard affirme qu'avec un modèle en fonte comme celui-ci d'Amazon Basics, à seulement 23 £, vous ne pouvez pas vous tromper. « Les kettlebells sont extrêmement polyvalentes et très économiques », explique-t-il. « C'est un investissement judicieux car elles permettent de réaliser bien plus d'exercices qu'avec de simples haltères. »
Cette kettlebell Amazon Basics est fabriquée en fonte de haute qualité, possède une poignée ergonomique et une surface peinte pour une prise en main facile. Elle est disponible en différents poids, de 4 à 20 kg par paliers de 2 kg. En cas de doute, si vous ne souhaitez en acheter qu'une, Will Collard recommande le modèle de 10 kg, tout en précisant qu'il peut être trop lourd pour les débutants.
Une ceinture de musculation permet de réduire efficacement la pression exercée sur le bas du dos lors du port de charges et d'éviter l'hyperextension du dos. Elle est particulièrement utile aux débutants car elle les aide à apprendre à solliciter leurs abdominaux et à réduire les tensions sur leur colonne vertébrale pendant l'effort.
Pour commencer, la ceinture Nike Pro est un excellent choix. Disponible en plusieurs tailles, elle est confectionnée dans un tissu stretch léger et respirant, avec des sangles élastiques pour un maintien optimal. « Cette ceinture Nike est très simple », explique Will Collard. « Certaines ceintures sur le marché sont inutilement complexes. Si vous choisissez la bonne taille et qu'elle épouse parfaitement votre ventre, c'est une excellente option. »
Les bandes de résistance sont portables et conçues pour améliorer la souplesse, la force et l'équilibre ; elles requièrent contrôle et stabilité. Souvent abordables, comme ce lot de trois sur Amazon, elles permettent de faire travailler la plupart des muscles du corps.
Will Collard affirme : « Acheter des bandes de résistance en ligne est une excellente idée, mais il vous faudra un matériau de qualité comme le latex. La plupart des kits comprennent trois bandes avec différents niveaux de résistance. Elles peuvent être utilisées pour divers exercices de musculation du corps, notamment pour le bas du corps. Le kit Bionix sur Amazon est le meilleur que j’aie trouvé. »
Ce qui distingue ces bandes de résistance Bionix, c'est leur épaisseur supérieure de 4,5 mm à celle de la plupart des autres bandes, tout en conservant leur flexibilité. De plus, vous bénéficiez d'un essai de 30 jours avec retours ou échanges gratuits.
Contrairement à d'autres équipements de fitness, un tapis de yoga ne vous ruinera pas et vous pouvez l'utiliser aussi bien pour des séances douces que pour des entraînements HIIT (entraînement fractionné de haute intensité). Le tapis de yoga Lululemon est le meilleur du marché. Réversible, il offre une adhérence exceptionnelle, une surface stable et un excellent maintien.
88 £ peuvent paraître une somme importante pour un tapis de yoga, mais Emma Henry, experte en yoga chez Triyoga, assure que c'est un bon investissement. « Il existe des tapis moins chers et de bonne qualité, mais ils ne durent pas aussi longtemps. Rien n'est plus frustrant que de glisser pendant une séance de Vinyasa yoga dynamique ; une bonne adhérence est donc essentielle », explique-t-elle.
Lululemon propose des tapis de yoga de différentes épaisseurs, mais pour un bon soutien articulaire, je recommande celui de 5 mm. Sa taille est idéale : plus long et plus large que la plupart des tapis de yoga standards (180 x 66 cm), il offre un espace confortable pour s'étirer. Grâce à son épaisseur légèrement supérieure, je trouve qu'il combine parfaitement le HIIT et le renforcement musculaire avec mes leggings de sport préférés.
Bien qu'elle soit plus épaisse que la plupart, son poids de 2,4 kg reste raisonnable. C'est la limite supérieure du poids que je considère confortable à transporter, ce qui signifie que ce tapis conviendra parfaitement à la maison comme à l'école.
Le seul bémol, c'est qu'il n'est pas fourni avec une ceinture ou un sac, mais c'est vraiment un détail. En résumé, c'est un excellent produit polyvalent qui vaut largement l'investissement.
Vous les reconnaîtrez peut-être des CD d'entraînement des années 90. Les ballons d'exercice, aussi appelés ballons suisses, ballons de thérapie, ballons d'équilibre ou ballons de yoga, sont d'excellents accessoires pour sculpter ses abdominaux. Ils améliorent l'équilibre, la tonicité musculaire et la force du tronc en obligeant l'utilisateur à maintenir son centre de gravité sur le ballon.
« Les medecine-balls sont excellents pour travailler les abdominaux. Leur instabilité permet de solliciter intensément les muscles profonds en les utilisant comme base pour la planche », explique Will Collard, coach de rééducation. Le marché est saturé, mais il apprécie particulièrement le ballon d'exercice URBNFit de 65 cm disponible sur Amazon.
Extrêmement résistante grâce à son revêtement extérieur en PVC durable, cette housse offre une adhérence optimale grâce à sa surface antidérapante. Son couvercle anti-explosion supporte jusqu'à 272 kg et est fourni avec une pompe et deux bouchons de gonflage pour un éventuel besoin de suralimentation.
Investir dans un bon pistolet de massage est judicieux pour une utilisation avant et après l'entraînement. Il contribue à soulager les tensions musculaires et à détendre les muscles avant et après l'effort, favorise la récupération musculaire et réduit les douleurs musculaires liées à l'effort. Dans notre recherche du meilleur pistolet de massage, aucun produit n'égale le Theragun Prime.
J'adore son design épuré et élégant, sa poignée ergonomique et sa simplicité d'utilisation. Un bouton situé sur le dessus de l'appareil permet de l'allumer et de l'éteindre, ainsi que de régler la vibration, dont l'intensité est réglable entre 1 750 et 2 400 battements par minute (PPM). En utilisation continue, l'autonomie de la batterie atteint 120 minutes.
Ce qui rend cet appareil exceptionnel, c'est le soin apporté à sa conception. Alors que la plupart des pistolets sont dotés d'une poignée simple, le Theragun Prime possède une poignée triangulaire brevetée qui permet d'atteindre des zones difficiles d'accès comme les épaules et le bas du dos. L'ensemble comprend également quatre accessoires. Il est un peu bruyant, mais c'est vraiment un détail.
Si l'utilisation d'un pistolet de massage vous inquiète, vous pouvez utiliser l'application Therabody. Elle propose des programmes sportifs spécifiques pour l'échauffement, la récupération et le traitement de douleurs telles que la fasciite plantaire et les douleurs cervicales liées au travail technique.
Will Collard, entraîneur en réadaptation physique, affirme que les kettlebells sont l'équipement de fitness le plus bénéfique et le plus sous-estimé. « Les kettlebells sont plus polyvalents que les haltères, ce qui les rend plus économiques car il n'est pas nécessaire d'avoir plusieurs kettlebells de poids différents pour réaliser tous les exercices », explique-t-il. Cependant, une salle de sport à domicile complète comprendra également les types d'équipements de musculation et de cardio mentionnés précédemment.
« Malheureusement, aucun appareil de fitness ne vous fera maigrir », explique Collard. « Le facteur principal de la perte de poids est l'alimentation : il faut maintenir un déficit calorique. Cependant, tout type d'exercice cardiovasculaire, comme le tapis de course ou le vélo stationnaire, favorisera la perte de poids car il contribuera à brûler des calories lorsque vous êtes en déficit calorique. » Ce n'est peut-être pas la réponse que vous attendiez, mais si la perte de poids est votre principal objectif, c'est une bonne nouvelle pour justifier l'achat d'un appareil de cardio plus coûteux.
Ou encore les kettlebells, suggère Will Collard, car ils sont très polyvalents. Les exercices avec kettlebell sont dynamiques, mais sollicitent les muscles du tronc pour la stabilité. Parmi les exercices populaires, on retrouve les crunchs russes, les relevés turcs et les tirages horizontaux, mais vous pouvez aussi laisser libre cours à votre créativité, à condition de respecter les consignes de sécurité.
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Date de publication : 26 décembre 2023