Nous examinons les meilleurs équipements de fitness à domicile pour 2023, y compris les meilleurs rameurs, vélos d'exercice, tapis de course et tapis de yoga.
Combien d'entre nous payons encore des frais d'abonnement à une salle de sport qu'ils n'ont pas fréquentée depuis des mois ? Peut-être est-il temps d'arrêter et d'investir dans le meilleur équipement de gym à domicile ? S'entraîner à la maison sur un tapis de course, un vélo d'appartement ou un rameur moderne et connecté peut vous faire économiser de l'argent à long terme. Mais il est important de savoir quels équipements, comme les poids et les haltères, peuvent être achetés à moindre coût.
La section recommandations du Telegraph a testé des centaines d'appareils de fitness à domicile au fil des ans et interrogé des dizaines d'experts en fitness. Nous avons pensé qu'il était temps de rassembler toutes ces informations dans un guide adapté à tous les budgets, avec des prix allant de 13 £ à 2 500 £.
Que vous souhaitiez perdre du poids, vous remettre en forme ou vous muscler (vous aurez également besoin de protéines en poudre et de barres), vous trouverez ici des tests complets et des recommandations sur les meilleurs équipements de cardio, de musculation (kettlebells, bandes de résistance, etc.) et de yoga. Si vous êtes pressé, voici un aperçu de nos cinq meilleurs achats :
Nous avons sélectionné les meilleurs équipements, des tapis de course aux tapis de yoga, et discuté avec des experts du secteur. Nous avons examiné des caractéristiques telles que la qualité des matériaux, la poignée, les dispositifs de sécurité, l'ergonomie et la facilité d'utilisation. La compacité est également un facteur important. Tous les équipements suivants ont été testés par nos soins ou recommandés par des experts.
Les tapis de course comptent parmi les équipements d'exercice à domicile les plus populaires et les plus chers. Il est donc important de faire le bon choix. Alex Boardman, physiothérapeute du NHS et d'Aston Villa FC, recommande NordicTrack en raison de la simplicité de son logiciel intégré.
« Les tapis de course avec entraînement fractionné sont très utiles pour structurer votre entraînement », explique Alex. « Ils vous permettent d'améliorer votre mobilité et votre condition physique dans un environnement contrôlé. » NordicTrack arrive en tête du classement des meilleurs tapis de course du Daily Telegraph.
La Commercial 1750 est dotée d'un amorti Runner's Flex sur le pont, réglable pour un meilleur maintien lors des impacts ou pour simuler une course sur route. Elle s'intègre également à Google Maps, vous permettant de simuler une course en extérieur partout dans le monde. Elle offre une inclinaison impressionnante de -3 % à +15 % et une vitesse de pointe de 19 km/h.
À l'achat de ce tapis de course, vous bénéficiez également d'un abonnement mensuel à iFit, qui propose des séances d'entraînement immersives à la demande et en temps réel (via l'écran tactile HD de 14 pouces) qui ajustent automatiquement votre vitesse et votre inclinaison pendant votre course. Plus besoin de vous détendre : connectez simplement vos écouteurs Bluetooth et entraînez-vous avec l'un des coachs d'élite iFit.
L'Apex Smart Bike est un vélo d'appartement connecté abordable. D'ailleurs, dans notre sélection des meilleurs vélos d'appartement, nous l'avons préféré au Peloton. Il est moins cher car il n'a pas d'écran tactile HD. À la place, il est équipé d'un support pour tablette auquel vous pouvez connecter votre tablette ou votre téléphone et suivre vos cours via l'application.
Des cours de qualité, d'une durée de 15 minutes à une heure, proposant des exercices de renforcement musculaire, de souplesse et adaptés aux débutants, sont dispensés par des instructeurs britanniques des studios Boom Cycle à Londres. L'Apex est probablement plus adapté aux cyclistes d'intérieur et d'extérieur qu'à ceux qui souhaitent faire de l'exercice, car il n'y a aucun moyen de simuler une sortie en extérieur.
Côté design, le vélo Apex est suffisamment élégant pour (presque) trouver sa place dans votre salon grâce à ses dimensions compactes (1,20 m sur 60 cm) et ses quatre coloris. Il est équipé d'un chargeur de téléphone sans fil, d'un support pour tablette pour le streaming, d'un porte-bouteille et d'un porte-poids (non inclus, mais au prix de 25 £). Son atout majeur : sa grande résistance et sa stabilité au pédalage.
Bien qu'il soit relativement léger et doté d'un volant d'inertie très léger, sa plage de traînée est importante. Le terrain est plat, calme et peu sujet aux conflits de voisinage, ce qui le rend idéal pour les projets de construction d'appartements. Le plus intéressant, c'est que les vélos Apex sont livrés entièrement assemblés.
Les rameurs sont les meilleurs appareils de cardio dans lesquels investir, selon Claire Tupin, coach sportive. Le Concept2 Rower arrive en tête du classement des meilleurs rameurs du Daily Telegraph. « On peut courir ou faire du vélo en extérieur, mais si vous souhaitez brûler des calories et travailler tout le corps à la maison, un rameur est un choix judicieux », explique Claire. « L'aviron est une activité efficace et complète qui combine travail cardiovasculaire, amélioration de l'endurance et renforcement musculaire. Il sollicite les épaules, les bras, le dos, les abdominaux, les cuisses et les mollets. »
Le Concept 2 Modèle D est aussi silencieux qu'un rameur aérien. Si vous êtes déjà allé en salle de sport, vous avez probablement déjà croisé ce rameur. C'est aussi l'option la plus robuste de cette liste, même si cela signifie qu'il n'est pas pliable. Il vous faudra donc lui trouver un emplacement permanent dans une pièce libre ou un garage. Cependant, si vous souhaitez le ranger temporairement, il sera divisé en deux parties.
« Le Concept 2 est un peu plus cher, mais pour moi, c'est le meilleur rameur », déclare Born Barikor, professeur de fitness. « Je m'entraîne beaucoup avec et je l'apprécie vraiment. Il est facile à utiliser, doté de poignées et de sangles de pied ergonomiques et confortables, et est réglable. Son écran est également très lisible. Si vous avez un petit budget et que vous êtes prêt à investir, vous devriez choisir le Concept 2. »
Le banc de musculation est l'un des appareils les plus polyvalents et les plus basiques. Il peut être utilisé avec des haltères pour travailler le haut du corps, les pectoraux et les triceps, ou seul pour des exercices au poids du corps. Si vous cherchez un équipement d'haltérophilie plus grand pour votre salle de sport à domicile, c'est celui qu'il vous faut.
Will Collard, entraîneur principal en rééducation à la Sussex Back Pain Clinic, privilégie le banc utilitaire Weider car il est entièrement réglable, permettant une gamme d'exercices maximale. « Le banc offre huit réglages et angles différents, ce qui est idéal pour entraîner efficacement et en toute sécurité tous les groupes musculaires », explique-t-il. L'assise et le dossier fonctionnent indépendamment l'un de l'autre, permettant ainsi aux personnes de toutes tailles et de tous poids de trouver la bonne position assise ou allongée.
Le banc Weider est doté de coutures en mousse haute densité et de coutures carrées, ce qui en fait un achat haut de gamme. Parmi les exercices possibles, on trouve les dips pour triceps, les dips latéraux, les squats lestés et les crunchs russes.
Le rack à squat JX Fitness est doté d'un cadre en acier renforcé et durable, avec des patins antidérapants qui offrent une stabilité accrue et protègent votre sol des rayures. Ce rack à squat réglable est garanti deux ans.
Claire Turpin, coach personnelle et fondatrice de la marque de fitness CONTUR Sportswear, recommande un rack à squat pour la salle de sport à domicile : « Il peut être utilisé avec une barre pour les squats et les développés épaules. Ajoutez un banc d'entraînement pour divers développés pectoraux ou une gamme complète d'exercices. » Ce kit vous permet également d'effectuer des tractions et des tractions à la barre, et d'ajouter des bandes de résistance pour un entraînement complet de musculation.
Will Collard explique : « Si vous souhaitez investir dans un rack à squat, votre choix dépendra de l'espace dont vous disposez et, bien sûr, de votre budget. Une option plus économique consiste à acheter un rack à squat debout. Ainsi, il est efficace. C'est fait, et vous faites le choix d'économiser de l'argent et de l'espace. »
« Si vous avez l'espace et l'argent à investir, choisir un rack à squat plus durable et plus sûr comme celui-ci de JX Fitness sur Amazon sera un investissement rentable. »
Le Squat Rack JX Fitness est compatible avec la plupart des haltères et bancs de musculation, ce qui en fait un choix idéal lorsqu'il est associé au banc universel Weider ci-dessus.
Si vous avez besoin de plusieurs haltères, les haltères Spinlock sont les plus abordables du marché et constituent une excellente option pour démarrer une salle de sport à domicile. L'utilisateur doit remplacer les disques manuellement. Cet haltère York Fitness est livré avec quatre disques de 0,5 kg, quatre disques de 1,25 kg et quatre disques de 2,5 kg. Le poids maximal des haltères est de 20 kg. Des verrous robustes aux extrémités empêchent les disques de cliqueter, et le lot est vendu par deux.
« Les haltères sont parfaits pour travailler la plupart des groupes musculaires du haut et du bas du corps », explique Will Collard. « Ils offrent un entraînement avec poids libres plus sûr que les barres, tout en offrant une bonne résistance. » Il apprécie les haltères à verrouillage rotatif pour leur polyvalence.
Les kettlebells sont peut-être petits, mais des exercices comme les swings et les squats sollicitent tout le corps. Will Collard affirme qu'avec un modèle en fonte comme celui-ci d'Amazon Basics, à seulement 23 £, vous ne pouvez pas vous tromper. « Les kettlebells sont extrêmement polyvalents et très économiques », dit-il. « L'investissement en vaut la peine, car ils permettent de faire plus d'exercices qu'avec des haltères. »
Cette kettlebell Amazon Basics est fabriquée en fonte de haute qualité, dotée d'une poignée en boucle et d'une surface peinte pour une prise en main facile. Vous pouvez également acheter des poids allant de 4 à 20 kg, par tranches de 2 kg. Si vous hésitez et que vous n'en achetez qu'un seul, Will Collard recommande l'option 10 kg, mais prévient qu'elle peut être trop lourde pour les débutants.
Une ceinture d'haltérophilie peut réduire efficacement la pression exercée sur le bas du dos lors de la levée de poids et empêcher l'hyperextension du dos. Elle est particulièrement utile pour les débutants en haltérophilie, car elle leur permet d'apprendre à contracter leurs muscles abdominaux et de réduire la tension sur leur colonne vertébrale lors de la levée de poids.
La ceinture Nike Pro est un excellent point de départ. Disponible en plusieurs tailles, elle est fabriquée dans un tissu extensible, léger et respirant, avec des sangles élastiques pour un meilleur maintien. « Cette ceinture Nike est très simple », explique Will Collard. « Certaines options sur le marché sont trop complexes et superflues. Si vous trouvez la bonne taille et que la ceinture épouse parfaitement votre ventre, cette ceinture est une excellente option. »
Les bandes de résistance sont portables et conçues pour améliorer la souplesse, la force et l'équilibre, et nécessitent contrôle et stabilité. Elles sont souvent abordables, comme ce lot de trois sur Amazon, et permettent de travailler la plupart des muscles du corps.
Will Collard déclare : « Vous ne pouvez pas vous tromper en achetant des bandes de résistance en ligne, mais il vous faudra un matériau de qualité comme le latex. La plupart des lots sont vendus par trois avec différents niveaux de résistance. Ils peuvent être utilisés pour divers exercices de musculation et du bas du corps. » Le lot Bionix sur Amazon est la meilleure gamme que j'ai trouvée.
Ces bandes de résistance Bionix se distinguent par leur épaisseur de 4,5 mm supérieure à la plupart des bandes de résistance, tout en conservant leur flexibilité. Vous bénéficiez également d'un essai de 30 jours avec retours ou remplacements gratuits.
Contrairement à d'autres équipements de fitness, un tapis de yoga ne vous ruinera pas et vous pouvez l'utiliser pour des entraînements lents et HIIT (entraînement fractionné à haute intensité). Lululemon est le meilleur tapis de yoga du marché. Réversible, il offre une adhérence inégalée, une surface stable et un soutien optimal.
88 £ peuvent paraître une somme importante pour un tapis de yoga, mais Emma Henry, experte en yoga chez Triyoga, insiste sur le fait que cela en vaut la peine. « Il existe des tapis moins chers qui sont bons, mais ils ne durent pas aussi longtemps. Rien n'est plus frustrant que de glisser pendant une séance de yoga Vinyasa rapide ; une bonne adhérence est donc essentielle à la réussite », explique-t-elle.
Lululemon propose des coussinets de différentes épaisseurs, mais pour un meilleur maintien des articulations, je choisirais celui de 5 mm. Sa taille est idéale : plus long et plus large que la plupart des tapis de yoga standard, avec ses dimensions de 180 x 66 cm, il offre une grande liberté de mouvement. Grâce à sa construction légèrement plus épaisse, je trouve que c'est la combinaison idéale pour le HIIT et la musculation, parmi mes leggings d'entraînement préférés.
Bien qu'il soit plus épais que la plupart des tapis, il n'est pas trop lourd (2,4 kg). C'est la limite supérieure du poids que je qualifierais de confortable à porter, mais cela signifie que ce tapis fonctionnera aussi bien à la maison qu'en classe.
Le seul inconvénient est qu'il n'est pas fourni avec une ceinture ou un sac, mais c'est un vrai point négatif. En bref, c'est un excellent produit polyvalent qui vaut vraiment l'investissement.
Vous les connaissez peut-être grâce aux CD d'entraînement des années 90. Les ballons d'exercice, aussi appelés ballons suisses, ballons thérapeutiques, ballons d'équilibre et ballons de yoga, sont d'excellents équipements pour obtenir des abdominaux sculptés. Ils améliorent l'équilibre, le tonus musculaire et la force abdominale en forçant l'utilisateur à maintenir son centre de gravité sur le ballon.
« Les ballons médicinaux sont parfaits pour travailler les abdominaux. Ils sont instables, donc utiliser un ballon médicinal comme base pour la planche permet de solliciter la ceinture abdominale », explique Will Collard, coach en rééducation. Le marché est assez saturé, mais il apprécie ce ballon d'exercice URBNFit 65 cm d'Amazon.
Il est extrêmement résistant grâce à sa surface extérieure en PVC résistant et sa surface antidérapante offre une meilleure adhérence que les autres surfaces. La housse antidéflagrante supporte jusqu'à 272 kg et est livrée avec une pompe et deux prises d'air en cas de besoin ultérieur.
Investir dans un bon pistolet de massage avant et après l'entraînement est judicieux. Il aide à soulager les tensions musculaires et à les détendre avant et après l'entraînement, favorise la récupération musculaire et réduit le MOM. Dans notre quête du meilleur pistolet de massage, aucun produit ne rivalise avec le Theragun Prime.
J'apprécie son design épuré et élégant, sa poignée ergonomique et sa facilité d'utilisation. Un bouton sur le dessus permet d'allumer et d'éteindre l'appareil, ainsi que de contrôler les vibrations, réglables entre 1 750 et 2 400 battements par minute (PPM). En utilisation continue, l'autonomie peut atteindre 120 minutes.
Cependant, ce qui rend cet appareil si remarquable, c'est le souci du détail apporté à sa conception. Alors que la plupart des autres pistolets ont une poignée simple, le Theragun Prime est doté d'une poignée triangulaire brevetée qui me permet d'atteindre les zones difficiles d'accès comme les épaules et le bas du dos. L'ensemble comprend également quatre accessoires. C'est un peu bruyant, mais c'est un bémol.
Si l'utilisation d'un pistolet de massage vous inquiète, vous pouvez utiliser l'application Therabody. Elle propose des programmes sportifs spécifiques pour l'échauffement, la récupération et le traitement des douleurs telles que la fasciite plantaire et les douleurs cervicales techniques.
Will Collard, coach en rééducation physique, affirme que les kettlebells sont l'équipement d'exercice le plus bénéfique et le plus sous-estimé. « Les kettlebells sont plus polyvalents que les haltères, ce qui les rend plus économiques, car il n'est pas nécessaire d'avoir plusieurs poids différents pour réaliser tous les exercices », explique-t-il. Mais une salle de sport complète à domicile comprendra également les types d'équipements de musculation et de cardio mentionnés ci-dessus.
« Malheureusement, aucun équipement de sport ne vous aidera à perdre du poids », explique Collard. « Le principal facteur de perte de poids est l'alimentation : il faut maintenir un déficit calorique. Cependant, tout type d'exercice cardiovasculaire, comme un tapis de course ou un vélo stationnaire, favorise la perte de poids, car il vous aide à brûler des calories en cas de déficit calorique. » Ce n'est peut-être pas la solution que vous recherchez, mais si la perte de poids est votre principale préoccupation, c'est une bonne nouvelle pour justifier un appareil de cardio plus coûteux.
Ou des kettlebells, explique Will Collard, car ils sont très polyvalents. Les exercices avec kettlebell sont dynamiques, mais sollicitent les muscles profonds pour la stabilité. Parmi les exercices populaires avec kettlebell, on trouve les crunchs russes, les relevés turcs et les rangées plates, mais vous pouvez aussi laisser libre cours à votre créativité, à condition de rester prudent.
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Date de publication : 26 décembre 2023