Nous recherchons le meilleur équipement de fitness à domicile pour 2023, y compris les meilleures machines à aviron, les vélos d'exercice, les tapis roulants et les tapis de yoga.
Combien d'entre nous paient encore des frais d'adhésion à un gymnase où nous ne sommes pas allés depuis des mois? Il est peut-être temps d'arrêter de l'utiliser et d'investir dans le meilleur équipement de gym à domicile à la place? L'exercice à la maison sur un tapis roulant intelligent moderne, un vélo d'exercice ou une machine à aviron peut vous faire économiser de l'argent à long terme. Mais vous devez savoir quel équipement, comme les poids et les haltères, peut être acheté à peu de frais.
La section des recommandations du Telegraph a testé des centaines de machines d'exercice à domicile au fil des ans et a parlé à des dizaines d'experts en fitness. Nous avons pensé qu'il était temps de mettre tout cela dans un guide séparé pour répondre à tout budget, avec des prix allant de 13 £ à 2 500 £.
Que vous perdiez du poids, que vous puissiez en forme ou que vous élaboriez des muscles (vous aurez également besoin de poudre de protéines et de barres), vous trouverez ici des critiques complètes et des recommandations pour le meilleur équipement cardio, des équipements de mise en valeur, y compris des kettlebells et des bandes de résistance, et le meilleur équipement de yoga. Si vous êtes pressé, voici un rapide coup d'œil à nos cinq meilleurs achats:
Nous avons rassemblé le meilleur équipement, des tapis roulants aux tapis de yoga, et nous avons parlé à des experts de l'industrie. Nous avons examiné des fonctionnalités telles que des matériaux de qualité, des manches, des caractéristiques de sécurité, l'ergonomie et la facilité d'utilisation. La taille compacte est également un facteur important. Tous les éléments suivants ont été testés par nous ou recommandés par des experts.
Les tapis roulants sont l'un des équipements d'exercice à domicile les plus populaires et les plus chers, il est donc important de faire le bon choix. Le physiothérapeute du NHS et Aston Villa FC Alex Boardman recommande Nordictrack en raison de la simplicité du logiciel intégré.
«Les tapis roulants avec une formation à l'intervalle sont vraiment utiles pour structurer votre entraînement», explique Alex. «Ils vous permettent d'améliorer la mobilité et la forme physique dans un environnement contrôlé.» Nordictrack est en tête de la liste des meilleurs tapis roulants du Daily Telegraph.
Le Commercial 1750 propose un amorti flexible du coureur sur le pont, qui peut être ajusté pour fournir un support d'impact supplémentaire ou simuler la course sur route réelle, et s'intègre également à Google Maps, ce qui signifie que vous pouvez simuler la course en plein air partout dans le monde. Il a une plage de gradient impressionnante de -3% à + 15% et une vitesse de pointe de 19 km / h.
Lorsque vous achetez ce tapis roulant, vous obtenez également un abonnement mensuel à IFIT, qui propose des cours de séance d'entraînement à la demande immersifs et en temps réel (via l'écran tactile HD de 14 pouces) qui ajuste automatiquement votre vitesse et votre incliné lorsque vous exécutez. Il n'y a aucune raison de se détendre: connectez simplement vos écouteurs Bluetooth et vous entraînez avec l'un des entraîneurs d'élite d'IFIT.
Apex Smart Bike est un vélo d'exercice connecté abordable. En fait, dans notre tour d'horizon des meilleurs vélos d'exercice, nous l'avons choisi au-dessus du peloton. C'est moins cher car il n'a pas d'écran tactile HD. Au lieu de cela, il existe un support de tablette auquel vous pouvez connecter votre tablette ou votre téléphone et diffuser des leçons via l'application.
Des cours de bonne qualité allant de 15 minutes à une heure, avec force, flexibilité et exercices adaptés aux débutants, sont enseignés par des instructeurs britanniques de Boom Cycle Studios à Londres. L'apex est probablement plus adapté aux cyclistes intérieurs et extérieurs qu'à ceux qui cherchent à faire de l'exercice, car il n'y a aucun moyen de simuler une balade en plein air.
En termes de conception, le vélo Apex est suffisamment élégant pour s'adapter (presque) à votre salon, grâce à sa taille compacte (4 pieds par 2 pieds) et à quatre options de couleurs. Il dispose d'un chargeur de téléphone sans fil, d'un support de tablette pour les activités de streaming, d'un support de bouteille d'eau et d'une grille de poids (non inclus, mais coûte 25 £). La meilleure partie est qu'elle est très durable et ne bouge pas lorsque vous pédalez.
Bien qu'il soit relativement léger et ait un volant très léger, la plage de traînée est grande. La zone est plate, silencieuse et moins susceptible de provoquer des différends avec des voisins, ce qui le rend adapté au développement d'appartements. La meilleure partie est que les vélos Apex sont entièrement assemblés.
Les machines à aviron sont les meilleures machines cardio pour investir, selon l'entraîneur personnel Claire Tupin, avec le rameur Concept2 en tête de la liste du Daily Telegraph des meilleures machines à avirage. «Bien que vous puissiez courir ou faire du vélo à l'extérieur, si vous voulez brûler des calories et obtenir un entraînement complet à la maison, une machine à aviron est un choix intelligent», explique Claire. «L'aviron est une activité efficace et polyvalente qui combine des travaux cardiovasculaires pour améliorer l'endurance et renforcer les muscles dans tout le corps. Il fonctionne les épaules, les bras, le dos, les abdos, les cuisses et les veaux.»
Le concept 2 modèle D est aussi silencieux qu'un rameur aérien peut l'obtenir. Si vous êtes allé au gymnase, vous avez probablement rencontré cette machine à aviron. C'est également l'option la plus durable de cette liste, bien que cela signifie qu'il ne se replie pas. Par conséquent, vous devez trouver un endroit permanent dans une chambre d'amis ou un garage. Cependant, si vous souhaitez le stocker pendant un certain temps, il sera divisé en deux parties.
«Le concept 2 est un peu plus cher, mais pour moi, c'est la meilleure machine à aviron», explique l'instructeur de fitness né Barikor. "J'ai fait beaucoup de formation à ce sujet et je l'aime vraiment. Il est facile à utiliser, a des poignées ergonomiques et confortables et des sangles de pied, et est réglable. Il a également un affichage très facile à lire. Si vous avez un peu d'argent et que vous êtes prêt à investir de l'argent, vous devez choisir le concept 2."
Le banc d'exercice est l'un des appareils les plus polyvalents et les plus basiques pouvant être utilisés avec des haltères pour entraîner le haut du corps, la poitrine et les triceps, ou seul pour des exercices de poids corporel. Si vous recherchez un équipement d'haltérophilie plus grand pour votre gymnase à domicile, c'est tout.
Will Collard, entraîneur de réadaptation en plomb à la Sussex Back Pain Clinic, préfère le banc d'utilité Weider car il est entièrement réglable, permettant une gamme maximale d'exercices. «Le banc a huit paramètres et angles différents, ce qui est idéal pour entraîner efficacement tous les groupes musculaires», dit-il. Le siège et le dos fonctionnent également indépendamment les uns des autres, de sorte que les personnes de toutes hauteurs et poids peuvent s'asseoir ou se trouver dans la bonne position.
Le banc Weider comprend des coutures en mousse à haute densité et des coutures en boîte, ce qui en fait un achat premium. Les exercices potentiels comprennent les trempettes de triceps, les trempettes lat, les squats pondérés et les craquements russes.
Le rack Squat JX Fitness dispose d'un cadre en acier durable et renforcé avec des coussinets antidérapants qui offrent une stabilité supplémentaire et protégez votre sol des rayures. Le rack de squat réglable est livré avec une garantie de deux ans.
Claire Turpin, entraîneur personnel et fondatrice de la marque Fitness Brand Contracs Sportswear, recommande un rack de squat pour le gymnase à domicile, en disant: «Il peut être utilisé avec un haltère pour les squats et les presses à épaules. Ajoutez un banc d'entraînement pour une variété de pressions thoraciques ou une gamme complète d'exercices.» câble. Cet ensemble vous permet également d'effectuer des tractions et des mentons et ajouter des bandes de résistance et des bandes pour un entraînement complet de force du corps. »
Will Collard dit: «Si vous cherchez à investir dans un rack de squat, votre choix dépendra de l'espace dont vous disposez et, bien sûr, de votre budget. Une option moins chère est d'acheter un rack de squat debout. De cette façon, cela fait le travail.
"Si vous avez l'espace et l'argent pour investir, choisir un porte-squat plus durable et plus sûr comme celui-ci de JX Fitness sur Amazon sera un investissement intéressant."
Le rack JX Fitness Squat est compatible avec la plupart des haltères et des bancs de poids, ce qui en fait un choix idéal lorsqu'il est associé au banc universel Weider ci-dessus.
Si vous avez besoin de plusieurs haltères, les haltères Spinlock sont le type le plus abordable sur le marché et une excellente option pour démarrer un gymnase à domicile. Ils nécessitent que l'utilisateur remplace manuellement les plaques de poids. Cet haltère de fitness York est livré avec quatre plaques de poids de 0,5 kg, quatre plaques de poids de 1,25 kg et quatre plaques de poids de 2,5 kg. Le poids maximal des haltères est de 20 kg. Des serrures solides sur les extrémités empêchent les planches de cliqueter, et l'ensemble est disponible dans un ensemble de deux.
«Les haltères sont idéaux pour entraîner la plupart des groupes musculaires dans le haut et le bas du corps», explique Will Collard. «Ils offrent une option d'entraînement plus sûre de poids libre que les haltères tout en offrant une bonne résistance.» Il aime les haltères à verrouillage spin à cause de leur polyvalence.
Les kettlebells peuvent être petits, mais des exercices comme les balançoires et les squats fonctionnent tout le corps. Will Collard dit que vous ne pouvez pas vous tromper avec une option en fonte comme celle des bases d'Amazon, ce qui ne coûte que 23 £. «Les Kettlebells sont extrêmement polyvalents et très économiques», dit-il. «Ils valent l'investissement parce que vous pouvez faire plus d'exercices que de simples haltères.»
Ce Kettlebell Amazon Basics est en fonte de haute qualité, a une poignée de boucle et une surface peinte pour une prise facile. Vous pouvez également acheter des poids allant de 4 à 20 kg par incréments de 2 kg. Si vous n'êtes pas sûr et que vous n'investissez que dans un seul, Will Collard recommande d'aller pour l'option de 10 kg, mais avertit qu'il peut être trop lourd pour les débutants.
Une courroie d'haltérophilie peut réduire efficacement la pression sur le bas du dos lorsque vous soulevez des poids et empêchez votre dos de compléter l'hypere pendant l'haltérophilie. Ils sont particulièrement utiles pour les nouveaux à l'haltérophilie, car ils vous aident à vous apprendre à engager vos muscles abdominaux et à réduire le stress sur votre colonne vertébrale lors de la levée des poids.
Un excellent point de départ est la ceinture Nike Pro, disponible dans une variété de tailles et fabriquée à partir de tissu extensible léger et respirant avec des sangles élastiques pour un soutien supplémentaire. «Cette ceinture Nike est très simple», explique Will Collard. "Certaines des options sur le marché sont trop complexes et inutiles. Si vous obtenez la bonne taille et que la ceinture s'adapte parfaitement sur votre estomac, cette ceinture est une excellente option."
Les bandes de résistance sont portables et conçues pour améliorer la flexibilité, la résistance et l'équilibre et nécessitent le contrôle et la stabilité. Ils sont souvent abordables, comme cet ensemble de trois sur Amazon et peuvent travailler la plupart des muscles du corps.
Will Collard déclare: "Vous ne pouvez pas vous tromper en ligne d'achat de bandes de résistance, mais vous aurez besoin d'un matériau de qualité tel que le latex. La plupart des ensembles sont disponibles dans des ensembles de trois avec des niveaux de résistance différents. Ils peuvent être utilisés dans une variété de vêtements d'extérieur et de travail du bas du corps." corps. L'ensemble de Bionix sur Amazon est la meilleure gamme que j'ai trouvée. »
Ce qui fait que ces bandes de résistance Bionix se démarquent, c'est qu'elles sont plus de 4,5 mm d'épaisseur que la plupart des bandes de résistance tout en maintenant la flexibilité. Vous obtenez également un essai de 30 jours avec des rendements ou des remplacements gratuits.
Contrairement à d'autres équipements de fitness, un tapis de yoga ne drainera pas votre compte bancaire et vous pouvez l'utiliser pour des séances d'entraînement lentes et des entraînements HIIT (entraînement à intervalles à haute intensité). Lululemon est le meilleur tapis de yoga que l'argent peut acheter. Il est réversible, offrant une poignée inégalée, une surface stable et un grand support.
88 £ peuvent sembler beaucoup d'argent pour un tapis de yoga, mais l'expert en yoga Emma Henry de Triyoga insiste sur le fait que cela en vaut la peine. «Il y a des tapis moins chers qui sont bons, mais ils ne durent peut-être pas aussi longtemps. Il n'y a rien de plus frustrant que de glisser pendant le yoga Vinyasa au rythme rapide, donc une bonne adhérence est la clé du succès», dit-elle.
Lululemon propose des coussinets dans une variété d'épaisseurs, mais pour le support conjoint, j'irais avec le coussin de 5 mm. C'est la taille parfaite: plus longue et plus large que la plupart des tapis de yoga standard, mesurant 180 x 66 cm, ce qui signifie qu'il y a beaucoup d'espace pour s'étirer. En raison de la construction légèrement plus épaisse, je trouve que c'est la combinaison parfaite pour l'entraînement HIIT et la force parmi mes leggings d'entraînement préférés.
Bien qu'il soit plus épais que la plupart, il n'est pas trop lourd à 2,4 kg. C'est la limite supérieure du poids que j'appellerais à l'aise pour transporter, mais cela signifie que ce tapis fonctionnera bien à la maison et en classe.
Le seul inconvénient est qu'il ne vient pas avec une ceinture ou un sac, mais c'est vraiment un nitpick. En bref, il s'agit d'un excellent produit polyvalent qui vaut vraiment l'investissement.
Vous pouvez les reconnaître à partir des CD d'entraînement des années 90. Les balles d'exercice, également connues sous le nom de balles suisses, les balles de thérapie, les balles d'équilibre et les balles de yoga, sont un excellent équipement pour obtenir des abdos déchirés. Ils améliorent l'équilibre, le ton musculaire et la force du noyau en forçant l'utilisateur à maintenir un centre de gravité sur le ballon.
«Les balles de médecine sont idéales pour élaborer vos muscles abdominaux. Ils sont instables, donc l'utilisation d'un médicament comme base pour la planche vous permet d'engager votre noyau», explique l'entraîneur de réadaptation Will Collard. Le marché est assez saturé, mais il aime cette balle d'exercice Urbnfit 65 cm d'Amazon.
Il est extrêmement durable grâce à sa surface extérieure en PVC durable et sa surface non glissante offre une meilleure adhérence que les autres surfaces. La couverture anti-explosion prend en charge jusqu'à 272 kilogrammes de poids, et est également livrée avec une pompe et deux bouchons d'air au cas où le boost serait nécessaire plus tard.
Il vaut la peine d'investir dans un pistolet de massage décent pour une utilisation avant et après l'entraînement. Ils aident à soulager la tension musculaire et à détendre les muscles avant et après les entraînements, à favoriser la récupération des muscles et à réduire maman - et dans notre quête du meilleur pistolet de massage, aucun produit ne se rapproche de Theragun Prime.
J'adore son design élégant et rationalisé, sa poignée ergonomique et sa facilité d'utilisation. Un bouton en haut de l'appareil allume et éteint l'appareil et contrôle également les vibrations, qui peuvent être réglées entre 1 750 et 2 400 battements par minute (PPM). Avec une utilisation continue, la durée de vie de la batterie est jusqu'à 120 minutes.
Cependant, ce qui rend cet appareil génial, c'est l'attention aux détails qui va dans sa conception. Alors que la plupart des autres pistolets ont une prise simple, le Theragun Prime a une poignée triangulaire brevetée qui me permet d'atteindre durement des zones comme les épaules et le bas du dos. L'ensemble comprend également quatre pièces jointes. C'est un peu bruyant, mais c'est définitivement un Nitpick.
Si vous êtes nerveux à l'idée d'utiliser un pistolet de massage, vous pouvez utiliser l'application Therabody. Il a des programmes sportifs spécifiques pour réchauffer, refroidir et traiter les conditions de douleur telles que la fasciite plantaire et le cou technique.
L'entraîneur de réadaptation physique Will Collard dit que Kettlebells est l'équipement d'exercice le plus bénéfique et le plus sous-estimé. «Les Kettlebells sont plus polyvalents que les haltères, ce qui les rend plus économiques parce que vous n'avez pas besoin de nombreux poids différents de kettlebells pour effectuer tous les exercices», dit-il. Mais un gymnase complet à domicile comprendra également les types de résistance et d'équipement cardio mentionné ci-dessus.
«Malheureusement, aucun équipement d'exercice ne vous aidera à perdre du poids», explique Collard. "Le principal facteur de perte de poids est le régime alimentaire: vous devez maintenir un déficit calorique. Cependant, tout type d'exercice cardiovasculaire, comme un tapis roulant ou un vélo stationnaire, aidera la perte de poids car elle aidera à brûler les calories lorsque vous êtes dans un déficit calorique." Ce n'est peut-être pas la réponse que vous recherchez, mais si la perte de poids est votre principale préoccupation, c'est une bonne nouvelle pour justifier une machine à cardio plus chère.
Ou Kettlebells, dit Will Collard, car ils sont si polyvalents. Les exercices de kettlebell sont dynamiques, mais nécessitent des muscles de base pour la stabilité. Les exercices populaires de Kettlebell comprennent les craquements russes, les tenues turques et les rangées plates, mais vous pouvez également faire preuve de créativité tant que vous restez en sécurité.
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Heure du poste: décembre-26-2023