1. Les squats profonds sont le meilleur moyen de développer la force des jambes. Or, la force des jambes est essentielle pour la force globale. La musculation, l'haltérophilie, les hommes forts et les lancers reposent principalement sur la force des jambes. Or, le potentiel de cette force est considérable.
2. Améliorez votre fonction cardiaque. Accroupissez-vous pour renforcer votre cœur. La pratique régulière des squats peut renforcer votre cœur.
3. Le squat a pour fonction principale de renforcer les jambes, essentielles à la force globale du corps. Il peut également renforcer efficacement les hanches et la taille, favoriser la croissance intramusculaire des jambes, améliorer la fonction cardiaque et retarder le vieillissement. Lors de la pratique des squats profonds, la vitesse ne doit pas être trop rapide, sous peine de vertiges.