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L'augmentation latérale est l'un des meilleurs exercices d'épaule pour ceux qui cherchent à construire des épaules comme des rochers. C'est aussi un mouvement très simple: essentiellement, vous augmentez simplement des poids sur les côtés et jusqu'au niveau des épaules, puis les abaissez à nouveau - bien que naturellement, nous avons des conseils beaucoup plus détaillés sur la forme parfaite à suivre.

Cependant, ne laissez pas cette simplicité vous tromper en pensant que vous êtes dans une période facile. L'augmentation latérale est diaboliquement dure, même avec des poids très légers.

En plus des épaules plus fortes et plus grandes, les avantages de l'augmentation latérale s'étendent à l'augmentation de la mobilité des épaules. Si vous préparez correctement tout au long de l'ascenseur, votre noyau profite également et les muscles dans le haut du dos, les bras et le cou sentiront également la tension après quelques ensembles.