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L'élévation latérale est l'un des meilleurs exercices d'épaule pour ceux qui cherchent à construire des épaules comme des rochers. C'est aussi un mouvement très simple : il suffit essentiellement de soulever des poids sur les côtés et jusqu'au niveau des épaules, puis de les abaisser à nouveau – bien que nous ayons naturellement des conseils beaucoup plus détaillés sur la forme parfaite à suivre.

Cependant, ne vous laissez pas tromper par cette simplicité en vous faisant croire que vous allez vivre une période facile. La montée latérale est diablement dure, même avec des poids très légers.

En plus d'épaules plus fortes et plus larges, les avantages de l'élévation latérale s'étendent à une mobilité accrue des épaules. Si vous vous préparez correctement tout au long de l'ascenseur, votre tronc en profite également, et les muscles du haut du dos, des bras et du cou ressentiront également la tension après quelques séries.