MND-HA37 Équipement de fitness professionnel de la bodybuilding

L'extension des jambes, ou extension du genou, est un type d'exercice d'entraînement en force. C'est un excellent mouvement pour renforcer vos quadriceps, qui se trouvent à l'avant de vos jambes supérieures.

Les extensions de jambe sont des exercices généralement effectués avec une machine à levier. Vous vous asseyez sur un siège rembourré et soulevez une barre rembourrée avec vos jambes. L'exercice fonctionne principalement les muscles quadriceps de l'avant de la cuisse - le rectus fémoral et les muscles vastus. Vous pouvez utiliser cet exercice pour renforcer la force du corps et la définition musculaire dans le cadre d'un entraînement d'entraînement en force.

L'extension des jambes cible les quadriceps, qui sont les gros muscles de l'avant de la cuisse. Techniquement, il s'agit d'un exercice "cinétique de chaîne ouverte", qui est différent d'un "exercice cinétique à chaîne fermée", comme unsquatter.1 La différence est que dans le squat, la partie du corps que vous exercez est ancrée (pieds sur le sol), tandis que dans l'extension des jambes, vous déplacez la barre rembourrée, ce qui signifie que vos jambes ne sont pas stationnaires car elles fonctionnent, et donc la chaîne de mouvement est ouverte dans l'extension des jambes.

Les quads sont bien développés en cyclisme, mais si votre cardio court ou marche, vous exercez principalement les ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse. Dans ce cas, vous voudrez peut-être développer les quads pour être plus en équilibre. La construction de vos quads peut également augmenter la force des mouvements de coups de pied, ce qui peut être bénéfique dans les sports tels que le football ou les arts martiaux.