MND-HA37 Équipement de musculation professionnel Extension des jambes assises

L'extension des jambes, ou extension du genou, est un exercice de musculation. C'est un excellent exercice pour renforcer les quadriceps, situés à l'avant de la cuisse.

Les extensions de jambes sont des exercices généralement réalisés avec une machine à levier. Assis sur un siège rembourré, vous soulevez une barre rembourrée avec vos jambes. Cet exercice sollicite principalement les quadriceps situés à l'avant de la cuisse : le droit fémoral et le vaste. Cet exercice permet de développer la force et la définition musculaire du bas du corps dans le cadre d'un entraînement de musculation.

L'extension de jambe sollicite les quadriceps, les grands muscles situés à l'avant de la cuisse. Techniquement, il s'agit d'un exercice « cinétique en chaîne ouverte », différent d'un exercice « cinétique en chaîne fermée », comme unsquatter.1 La différence est que dans le squat, la partie du corps que vous exercez est ancrée (les pieds au sol), tandis que dans l'extension des jambes, vous déplacez la barre rembourrée, ce qui signifie que vos jambes ne sont pas stationnaires pendant qu'elles travaillent, et donc la chaîne de mouvement est ouverte dans l'extension des jambes.

Les quadriceps sont bien développés en cyclisme, mais si votre activité cardio est la course à pied ou la marche, vous sollicitez principalement les ischio-jambiers situés à l'arrière de la cuisse. Dans ce cas, il est conseillé de développer les quadriceps pour un meilleur équilibre. Le renforcement musculaire permet également d'augmenter la force des coups de pied, ce qui peut être bénéfique dans des sports comme le football ou les arts martiaux.