Extension de jambe assise d'équipement professionnel de forme physique de musculation de MND-HA37

L’extension de jambe, ou extension du genou, est un type d’exercice de musculation. C'est un excellent mouvement pour renforcer vos quadriceps, qui se trouvent à l'avant du haut de vos jambes.

Les extensions de jambes sont des exercices généralement effectués avec une machine à levier. Vous vous asseyez sur un siège rembourré et soulevez une barre rembourrée avec vos jambes. L’exercice fait travailler principalement les muscles quadriceps de l’avant de la cuisse : le droit fémoral et les muscles vastes. Vous pouvez utiliser cet exercice pour développer la force du bas du corps et la définition musculaire dans le cadre d’un entraînement de musculation.

L’extension de jambe cible les quadriceps, qui sont les gros muscles de l’avant de la cuisse. Techniquement, il s'agit d'un exercice « cinétique en chaîne ouverte », qui est différent d'un « exercice cinétique en chaîne fermée », tel qu'unsquatter.1 La différence est que dans le squat, la partie du corps que vous exercez est ancrée (pieds au sol), tandis que dans l'extension des jambes, vous déplacez la barre rembourrée, ce qui signifie que vos jambes ne sont pas immobiles car elles travail, et ainsi la chaîne de mouvement est ouverte dans l’extension de la jambe.

Les quadriceps sont bien développés en cyclisme, mais si votre cardio est en course ou en marche, vous exercez principalement les ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse. Dans ce cas, vous souhaiterez peut-être développer les quads pour qu’ils soient plus équilibrés. Construire vos quads peut également augmenter la force des mouvements de coups de pied, ce qui peut être bénéfique dans des sports comme le football ou les arts martiaux.