Banc plat en acier épais de haute qualité MND-HA34

Développé couché à plat. Comme mentionné précédemment, le grand pectoral est composé des pectoraux supérieur et inférieur. Lors du développé couché à plat, les deux pectoraux sont sollicités de manière uniforme, ce qui en fait un exercice idéal pour le développement global des pectoraux. Le développé couché à plat est un mouvement beaucoup plus fluide et naturel que vos activités quotidiennes.

Le développé couché, ou développé couché pectoral, est un exercice de musculation du haut du corps. Allongé sur un banc de musculation, le participant soulève un poids vers le haut. Cet exercice sollicite le grand pectoral, les deltoïdes antérieurs et les triceps, entre autres muscles stabilisateurs. Une barre est généralement utilisée pour soutenir le poids, mais des haltères peuvent également être utilisés.

Le développé couché avec haltères est l'un des trois exercices de powerlifting, avec le soulevé de terre et le squat, et le seul exercice de powerlifting paralympique. Il est également largement utilisé en musculation, en culturisme et dans d'autres types d'entraînement pour développer les pectoraux. La force au développé couché est importante dans les sports de combat, car elle est étroitement liée à la puissance de frappe. Le développé couché peut également aider les athlètes de contact à améliorer leurs performances, car il permet d'augmenter la masse musculaire et l'hypertrophie fonctionnelle du haut du corps.