La boucle de biceps (assise) est utilisée pour renforcer et développer des biceps des bras. Il existe une variété de façons d'effectuer des boucles de biceps assises, notamment avec une haltère, des haltères, une machine à câble, sur un banc réglable ou un banc de boucles de prédicateur.
Commencez par saisir l'haltère avec une largeur d'épaule, une poignée sournoise et positionnez-vous sur le banc de prédicateur afin que le haut du pad touche presque vos aisselles. Commencez avec vos bras contre le coussin et vos coudes légèrement pliés.
Gardez le dos droit pendant que vous bouclez le poids jusqu'à ce que vos avant-bras ne soient que perpendiculaires au sol. Retour il commence