Le Biceps Curl (assis) est utilisé pour renforcer et développer les biceps des bras. Il existe une variété de façons d'effectuer des boucles de biceps assis, notamment avec une barre, des haltères, une machine à câble, sur un banc réglable ou un banc de curl de prédicateur.
COMMENCEZ par saisir la barre avec une prise sournoise à la largeur des épaules et positionnez-vous sur le banc du prédicateur de manière à ce que le haut du coussin touche presque vos aisselles. Commencez avec le haut de vos bras contre le coussin et vos coudes légèrement pliés.
Gardez le dos droit pendant que vous soulevez le poids jusqu'à ce que vos avant-bras soient juste en dessous de la perpendiculaire au sol. Retour au point de départ