Le curl biceps assis permet de renforcer et de développer les biceps des bras. Il existe différentes manières de réaliser ce type de curl, notamment avec une barre, des haltères, une machine à câbles, un banc réglable ou un banc de musculation.
Commencez par saisir la barre en supination, à la largeur des épaules, et placez-vous sur le banc de musculation, le haut du coussin touchant presque vos aisselles. Placez vos bras contre le coussin et vos coudes légèrement fléchis.
Gardez le dos droit pendant que vous remontez le poids jusqu'à ce que vos avant-bras soient presque perpendiculaires au sol. Revenez à la position de départ.