La presse assise est une variation de la presse sur pied, un exercice utilisé pour renforcer les muscles de l'épaule. La presse aérienne est un mouvement fondamental pour construire la force de base et construire un physique entièrement équilibré. L'utilisation d'une haltère permet à un individu de renforcer également chaque côté du muscle. Les exercices peuvent être inclus dans les exercices d'épaule, les pompes, les exercices du haut du corps et les exercices du corps complet. Le coussin de siège doux rendra l'exercice plus confortable.