MND-AN33 RANGÉE ASSIRÉE

Le rang de câble assis est un exercice de traction qui fait fonctionner les muscles du dos en général, en particulier le Latitisimus dorsi. Il fonctionne également les muscles de l'avant-bras et les muscles du haut du bras, car les biceps et les triceps sont des stabilisateurs dynamiques pour cet exercice. Les autres muscles stabilisants qui entrent en jeu sont les ischio-jambiers et le gluteus maximus. Cet exercice est fait pour développer la force plutôt que comme un exercice d'aviron aérobie. Même si cela s'appelle A Row, ce n'est pas l'action de radiation classique que vous pourriez utiliser sur la machine à aviron aérobie. Il s'agit d'un exercice fonctionnel autant de fois pendant la journée de tirage des éléments vers votre poitrine. Apprendre à engager vos abdos et à utiliser vos jambes tout en gardant le dos droit peut aider à prévenir la tension et les blessures. Cette forme droite avec ABS engagée est également celle que vous utilisez dans les exercices de squat et de soulevé de terre.