MND-AN33 Rangée assise

Le ramage de câbles assis est un exercice de traction qui fait travailler les muscles du dos en général, en particulier le grand dorsal. Il fait également travailler les muscles de l'avant-bras et du haut du bras, car les biceps et les triceps sont des stabilisateurs dynamiques pour cet exercice. Les autres muscles stabilisateurs qui entrent en jeu sont les ischio-jambiers et le grand fessier. Cet exercice est réalisé pour développer la force plutôt que comme un exercice d’aviron aérobique. Même si cela s'appelle un rameur, il ne s'agit pas de l'action d'aviron classique que vous pourriez utiliser sur le rameur aérobie. Il s'agit d'un exercice fonctionnel car plusieurs fois dans la journée, vous tirez des objets vers votre poitrine. Apprendre à engager vos abdominaux et à utiliser vos jambes tout en gardant le dos droit peut aider à prévenir les tensions et les blessures. Cette forme à dos droit avec abdominaux engagés est celle que vous utilisez également dans les exercices de squat et de soulevé de terre.