MND-AN33 Rangée assise

Le rowing assis à la poulie est un exercice de traction qui sollicite les muscles du dos en général, et plus particulièrement le grand dorsal. Il sollicite également les muscles de l'avant-bras et du haut du bras, les biceps et les triceps étant des stabilisateurs dynamiques. Les ischio-jambiers et le grand fessier sont également sollicités. Cet exercice vise à développer la force plutôt qu'à être un exercice d'aviron aérobie. Bien qu'il soit appelé rowing, il ne s'agit pas du mouvement d'aviron classique que vous pourriez utiliser sur un rameur aérobie. C'est un exercice fonctionnel, car vous tirez des objets vers votre poitrine plusieurs fois par jour. Apprendre à contracter vos abdominaux et à utiliser vos jambes tout en gardant le dos droit peut aider à prévenir les tensions et les blessures. Cette posture dos droit avec abdominaux contractés est également utilisée pour les squats et le soulevé de terre.