Rangée de sièges MND-AN33

Le tirage horizontal à la poulie basse est un exercice de traction qui sollicite les muscles du dos en général, et plus particulièrement le grand dorsal. Il fait également travailler les muscles des avant-bras et des bras, les biceps et les triceps jouant un rôle de stabilisateurs dynamiques. Les ischio-jambiers et les fessiers participent également à la stabilisation. Cet exercice vise à développer la force plutôt qu'à réaliser un effort cardio. Bien qu'il soit appelé « tirage », il ne s'agit pas du mouvement de rame classique effectué sur un rameur. C'est un exercice fonctionnel, car nous tirons fréquemment des objets vers notre poitrine au cours de la journée. Apprendre à contracter ses abdominaux et à utiliser ses jambes tout en gardant le dos droit contribue à prévenir les tensions et les blessures. Cette posture, dos droit et abdominaux contractés, est également utilisée pour les squats et les soulevés de terre.