MND-AN21 Tirer vers le bas

Le back pulldown est un exercice de mise en charge qui entraîne principalement les dorsaux. Le mouvement s'effectue en position assise et nécessite une assistance mécanique, généralement constituée d'un disque, d'une poulie, d'un câble et d'une poignée. Plus la poignée de main est large, plus l’entraînement se concentrera sur les dorsaux ; à l’inverse, plus la préhension est serrée, plus l’entraînement se concentrera sur les biceps. Certaines personnes ont l'habitude de mettre leurs mains derrière le cou lorsqu'elles tirent vers le bas, mais de nombreuses études ont souligné que cela entraînerait une pression inutile sur le disque vertébral cervical, ce qui pourrait entraîner des blessures à la coiffe des rotateurs dans les cas graves. La bonne posture consiste à tirer les mains vers la poitrine.