MND-AN21 Pull Down

Le tirage vertical est un exercice de musculation qui sollicite principalement les dorsaux. Ce mouvement s'effectue en position assise et nécessite une assistance mécanique, généralement composée d'un disque, d'une poulie, d'un câble et d'une poignée. Plus l'écartement des mains est large, plus l'exercice sollicite les dorsaux ; inversement, plus l'écartement est serré, plus l'exercice sollicite les biceps. Certaines personnes ont l'habitude de placer leurs mains derrière la nuque lors du tirage, mais de nombreuses études ont montré que cela exerce une pression inutile sur les disques cervicaux, pouvant entraîner des lésions de la coiffe des rotateurs dans les cas les plus graves. La posture correcte consiste à ramener les mains vers la poitrine.