MND-AN21 Pull Down

Le tirage arrière est un exercice de mise en charge qui sollicite principalement les grands dorsaux. Ce mouvement s'effectue en position assise et nécessite une assistance mécanique, généralement composée d'un disque, d'une poulie, d'un câble et d'une poignée. Plus la poignée de main est large, plus l'entraînement se concentrera sur les grands dorsaux ; à l'inverse, plus la prise est serrée, plus l'entraînement se concentrera sur les biceps. Certaines personnes ont l'habitude de placer les mains derrière la nuque pour tirer vers le bas, mais de nombreuses études ont souligné que cela exerce une pression inutile sur le disque vertébral cervical, ce qui peut entraîner des lésions de la coiffe des rotateurs dans les cas graves. La posture correcte consiste à ramener les mains vers la poitrine.